od czego

Raczej nie ma sie do czego przyczepic ale nie wiadomo jaki masz cel bo od tego zależy rozkład makroskładników :)

[...] to co wchodzi na poszczególne mięśnie). niestety jestem zielony jak szczaw i nie podejmę tego ryzyka w tym roku. po skończonej redukcji będę miał staż dopiero 18 miesięcy z czego 4 z głową.... przyznaje uczciwie że rozważałem taką opcje ale zrezygnowałem ze względu na brak doświadczenia. kuba - BF 10% musiałbym ciąć do końca czerwca czyli równo [...]

zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html możesz od 2-3 etapy, spokojnie możesz tym lecieć, ćwicz technikę i buduj podstawy, po wadze widać że kawał chłopa z Ciebie, tylko z czego zbudowany to już nie wiemy...

Witam ,jestem tu nowa i właściwie zastanawiam się czy dieta to coś czego potrzebuję? Ale może zacznę od początku... Pod koniec wakacji w okresie sierpień/wrzesień moja waga wachała sie między 56-58 kg przy 175cm wzrostu i jak dla mnie było to zawsze ok, nie xa chuda i nie zagruba. Nigdy nie ważyłam się regularnie, jednak po nowym roku zauważyłam [...]

[...] umieścił Possible-kopiuje go w całości: Ciekawa postacia i zwyciezca Mr.Universe NABBA byl Bruce Randall, czlowiek ktory zadziwil wszystkich swoja transformacja, czyms czego wczesniej nie dokonal nikt. A bylo to w latach piedziesiatych ubieglego stulecia. Bruce byl ciezarowcem o poteznej posturze, ale sylwetka ta byl daleka od [...]

No cóż wszyscy tutaj jesteśmy od pomagania, wprowadzania ludzi w temat i rozwiewania wątpliwości. Co do tego: Chodzi mi tutaj głównie o wiedzę, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, czego unikać itp. Zacznij zdobywać wiedzę czytając. Pod tym linkiem [...]

[...] teraz czy po treningach w dni z siłowymi jak wtedy posiłki rozłożyć w czasie? 3. Jak z węglowodanami okołotreningowo i w dni bez siłowego biorąc BCAA? 4. Wasze sugestie czego za mało, czego za dużo, jak wy to widzicie, obszerna lub krótka opinia co poprawić co zmienić, co robić lepiej i dobrze co jest prawidłowo tu...? Wspomnę, że nie widzę [...]

[...] po przebudzeniu waga pokazała 80,0 kg, byłem zły, bo myślałem o starcie w kategorii 75kg, a zbicie 5 byłoby to dość ryzykowne. Byłem już dość suchy i nie bardzo miało, z czego uciekać. Poradziłem się i postanowiłem, że nie będę kombinować i wyjdę jak pierwotnie założyłem w kategorii do 80kg. Rano położono mi pierwszą warstwę bronzera. Późnym [...]

jeśli możesz zdradź mi ile i czego będzie szło to ja też wejde od jutra

[...] kolejne 5 dni z rzędu(od poniedziałku do piątku) tylko 10 pompek (nie więcej ,nie mniej) a ostatnie dwa dni zostawię sobie na odpoczynek i porządną regenerację i wrazie czego gdyby mi się np. nie udało zrobić w któryś dzień tych pompek co miałem robić od poniedziałku do piątku to właśnie w te dwa dni wolne je zrobię. I teraz najważniejsza [...]

[...] o tym wiec o co kaman :D czetam takiego typu badania od 9 lat i czasem są odmnienne ale fakt że wiekszość źródeł potwierdza żę tak jest :) przed wysiłkiem by zachamowac katabolizm , natomiast po wysiłku lepsze białko ponieważ syntezy białek bez pełnego aminogramu nie bedzie, dawka 1-2g na 10kg na dobe i tyle w temacie czego tu nie rozumiec :)

Witam poniżej umieściłem zdjęcia.A więc chciałbym żeby ten brzuch był płaski a zarazem zależy mi by przybrać na masie mięśniowej i nie wiem od czego zacząć jak ułożyć wszystko sobie by dokonać tego. Z siłownią nie będzie problemu bo już sobie załatwiłem profesjonalną siłownie.Mam bardzo dużą motywację i chcę by były bardzo ładne efekty. Proszę o [...]

na za duzo nie licz kolagen bardziej to włosy,paznokcie itd też ma wpływ wiadomo na stawy jakiś.Dobra jak cos pytaj w dziale z suplami w co warto zainwestowac na tą chwile,ale bardziej starał bym się zdiagnozować od czego to sie dzieje.

[...] kolacją – lub traktować go jak normalny trening. Maksymalnym czasem trwania treningu aerobowego jest ok 90 minut, ponieważ po tym czasie rozpoczyna się przepalanie mięśni, czego zdecydowanie nie chcemy. Trening aerobowy można też wykonywać bezpośrednio po treningu siłowym – czas jego trwania powinien wynieść wówczas nie więcej niż 20 minut. [...]

[...] postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz styl życia, a co za tym idzie osiągnąć sportową sylwetkę. Po lekturze kilkunastu wątków na forum nie jestem pewien od czego zacząć i jaki typ treningu i diety byłby dla mnie dobry. Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm. Biceps lewy - 30,5 cm. Biceps prawy - 32 cm. Klata - 91 cm. Pas - 78 cm. [...]

Mysle, ze tak w razie czego mam tu taki pod reka plan na 2xw tyg. Klata+bic nogi plecy+brzuch klata+tric barki+bic Wiesz ja jeszcze tego wszystkiego nie ogarniam i nwm za bardzo od czego zalezy, to ile razy trenowac partie w tyg.

[...] 180g białka, więc o te 60g za dużo. Za to jakieś 100g węgli za mało, ale tak jak wspominałem dobije jeszcze troche gainerem, bo przy moim wcześniejszym trybie życia na samych makaronach i bieganiu maratonów to trzeba to nadrobić ;-) Tak wiem, założe dziennik na dniach żeby to wszystko kontrolować i od razu mieć jakaś pomoc w razie czego ;-)

A clenbuterol mam bałkana obecnie , co moge zdziałać z winem ? Czyli od czego zacząć. ?

Witam . Chodzę na siłownie od 3 miesięcy i zauważyłem ze zaczynają mi się robić rozstępy na plecach , a wyczytałem ze to jest od szybkiego nabierania masy albo chudnięcia , a ja przez te 3 miesiące przytyłem tylko 2 kg wiec nie wiem od czego to możne być. Może się przydać: Waga: 64 kg Wzrost:182 Wiek: 17 lat Proszę o pomoc

[...] Dodam że mam 165 wzrostu i ważę 49kg. Mam szczupłą sylwetkę. O ile to przydatne :) I teraz moje pytanie, jak powinien wyglądać mój jadłospis by nie przytyć. Mniej więcej czego i w jakich porach powinnam jeść najwięcej a czego najmniej, a czego w ogóle unikać. :) Nie mam zamiaru się odchudzać, bo jestem szczupła, chce tylko utrzymać prawidłową [...]